Kas ir skriešanas kadence un cik tā maksā?

 Katrs svešvārds, īpaši, ja vēl nezināms, nes līdzi kādu pirmo asociāciju. Vairs precīzi nepateikšu, kur pirmo reizi dzirdēju šo terminu, noteikti, ka rakņājoties pa Interneta dzīlēm un meklējot kādu teorētisku pavedienu skriešanas efektivitātes uzlabošanai. Lai nu kā, ja runājam par asociācijām, kadence man pirmājā mirklī asociējās ar ko dārgu un svētu, ko tādu, kas būtu rakstāms ar lielajiem burtiem  - KADENCE - un liekams altāra vietā vai vismaz zelta rāmī pie sienas.

Bet, kā izrādās, kadence ir absolūti bez maksas, turklāt mums katram tā ir. Tā parasti mēdz svārstīties diapozonā no 150 līdz pat 200+, atkarībā no cilvēka auguma, sagatavotības, skriešanas īpatnībām un skriešanas veida. Vienkārši sakot, tas ir rādītājs, cik soļus minūtē tu veic skrienot. Laikam jau tirgū vairs nav tādu sporta pulksteņu, kas šo lielumu nemērītu. Bet gadījumā, ja tu esi kārtīgs čalis vai kārtīga dāma, kas mauc bez visādiem liekiem gadžetiem, tad var paņemt līdzi vienkārši modinātājpulksteni (galvenais, lai ir sekunžu rādītājs) un paskriet minūti, skaitot savus solīšus. Lai vieglāk, var pat skaitīt tikai vienas kājas piesitienu pie zemes un pēc minūtes sareizināt ar divi. Tā tu dabūsi zināt savu dārgo KADENCI.

Par to dārgumu ir tā, ka ne jau vairāk ir labāk. Nav arī tā, ka mazāk būtu labāk. Tas pats labumiņš esot kaut kur pa vidu. Ir visādi eksperti pētījuši, mērījuši un nākuši pie secinājuma, ka 180 soļi minūtē ir pat ļoti ok. Lai vai kā, katram pašam pie tā zelta jānonāk, nekas šai dzīvē nav absolūts.

Kad kādu laiciņu biju padeldējis kedas un sācis sevi mazliet nopietnāk uztvert kā skrējēju, tad arī es sāku pievērst uzmanību savai kadencei, kas toreiz bija 170 robežās. Tā kā augumā esmu sīks un kājeles īsas, likās ticami, ka man tas zelta griezuma 180  varētu būt tieši laikā. Uzliku austiņās metronomu uz 180 bpm un pāris reizes pa stundiņai paskrēju. Goda vārds, tie bija maksimums trīs skrējieni pa stundai. Viss labi saslēdzās, nezinu ar ko tas saistīts, bet 180 soļi minūtē strādā ļoti labi, dabiski un sevi nelaužot. Palielinoties ātrumam - solītis garāks, skrienot pret kalniņu - solītis īsāks, tipinot - vēl īsāks, bet 180 solīši minūtē paliek. Iesaku. Vismaz pamēģināt. Bez maksas, kā nekā!